Pendahuluan
Tidur bukan hanya waktu istirahat—bagi bayi, tidur adalah saat di mana tubuh tumbuh, otak berkembang, dan sistem kekebalan diperkuat. Namun, banyak bayi kesulitan tidur nyenyak tanpa rutinitas yang konsisten.
Menurut WHO dan Kementerian Kesehatan RI, kebiasaan tidur yang sehat terbentuk dari ritual sederhana dan berulang yang dilakukan sebelum tidur. Hal ini membantu bayi mengenali sinyal waktu tidur dan merasa lebih aman serta tenang.
WHO – Sleep and Development in Infancy
Kemenkes RI – Kebiasaan Tidur Sehat untuk Bayi dan Balita
1. Mengapa Tidur Sehat Itu Penting untuk Bayi?
- Mendukung pertumbuhan fisik dan berat badan ideal
- Meningkatkan perkembangan otak dan kemampuan belajar
- Mengatur emosi dan mengurangi kerewelan
- Memperkuat sistem imun dan daya tahan tubuh
2. Tanda Bayi Perlu Tidur Lebih Berkualitas
- Tidur malam kurang dari 10 jam (pada bayi 6–12 bulan)
- Mudah rewel tanpa sebab
- Sulit bangun dengan semangat di pagi hari
- Terlalu banyak tidur siang dan aktif berlebihan di malam hari
3. Ritual Sederhana untuk Membentuk Pola Tidur Sehat
a. Mandi Sore Rutin
- Gunakan air hangat dan sabun bayi lembut untuk membantu relaksasi.
b. Pijatan Malam
- Gunakan Minyak Telon Sorura untuk memijat lembut tubuh bayi—membantu menenangkan otot dan memberi kehangatan.
c. Mendongeng atau Bernyanyi Lullaby
- Bacakan cerita pendek dengan suara lembut atau putar musik instrumental untuk transisi ke tidur.
d. Atur Lingkungan Tidur
- Pencahayaan redup, suara minim, suhu ruangan sejuk (24–26°C), dan pakaian tidur yang nyaman.
e. Menyusui / Minum Susu Sebelum Tidur
- Pastikan bayi tidak tidur dalam kondisi lapar, tapi hindari kekenyangan.
4. Waktu Ideal Tidur untuk Bayi
| Usia Bayi | Waktu Tidur Malam | Tidur Siang |
|---|---|---|
| 3–6 bulan | 11–12 jam | 3–4 jam (2–3 kali) |
| 6–12 bulan | 11–12 jam | 2–3 jam (2 kali) |
| 12–18 bulan | 10–12 jam | 1–2 jam (1–2 kali) |
5. Kesalahan Umum yang Harus Dihindari
- Mengandalkan TV atau gadget untuk menenangkan bayi sebelum tidur
- Tidak konsisten dalam jam tidur
- Membiarkan bayi tidur di tempat berbeda setiap malam
- Tidur terlalu larut atau terlalu lama di siang hari
6. Sorura: Sahabat Tidur Sehat dan Nyenyak Bayi
Rangkaian produk Sorura dirancang untuk mendukung tidur berkualitas bayi:
- Minyak Telon Sorura: Memberi rasa hangat dan rileks setelah mandi malam.
- Hairlotion Sorura: Menutrisi dan menenangkan kulit kepala sebelum tidur.
- Sunscreen Sorura: Memberi perlindungan sebelum tidur jika bayi bermain sore di luar ruangan.
Dengan Sorura, ritual malam bayi terasa lebih hangat, nyaman, dan penuh kasih sayang.
7. Dampak Positif Tidur Berkualitas Sejak Dini
- Pola tidur teratur hingga masa toddler
- Bayi lebih ceria, aktif, dan fokus saat bangun
- Perkembangan kognitif dan emosi optimal
- Orang tua juga mendapat istirahat yang cukup
Kesimpulan
Membangun kebiasaan tidur sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan tumbuh kembang bayi. Mulai dari mandi, pijatan, hingga suasana tidur yang tenang—semuanya dapat menjadi sinyal cinta dan keamanan bagi si kecil.
Bersama Sorura, wujudkan malam yang damai dan tidur nyenyak untuk bayi, setiap hari.